8 sai trái nghiêm trọng can dự đến sức khỏe

Mới đây, các nghiên cứu của Mỹ đã tổng kết 8 thói quen có hại nghiêm trọng tới khỏe mà người trẻ hiện đại thường mắc phải như sau. 1. Luôn mua thực phẩm hữu cơ Đừng tưởng rằng “hữu cơ” là đồng nghĩa với “khỏe mạnh”. Trên thực tế, thực phẩm hữu cơ chẳng những đắt đỏ mà hàm lượng calo, chất béo và đường trong một đôi thực phẩm hữu cơ như bột yến mạch cũng rất cao, thậm chí chúng còn không tốt bằng những thực phẩm cùng loại phi hữu cơ khác. Theo các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Stanford, Anh, ăn thực phẩm hữu cơ sẽ không làm cho bạn khỏe mạnh hơn cho dù bạn tránh được thuốc trừ sâu. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 200 công trình nghiên cứu về thành phần và các thành quả về sức khỏe mang lại của thực phẩm hữu cơ và phi hữu cơ. Nhìn chung, không có sự khác biệt rõ rệt giữa thành phần dinh dưỡng. Nhưng thực phẩm hữu cơ có ưu điểm là chứa ít hơn 30% khả năng thuốc trừ sâu so với các loại thực phẩm khác. 2. Thiếu ngủ Bạn có cho rằng, nếp dậy sớm tập thể dục là tốt hay ngủ ngon tốt hơn? Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên để bảo đảm sức khỏe. Giấc ngủ có vai trò quan yếu đối với quá trình tái tạo của thân. Bởi vậy, thiếu ngủ làm cho đồng hồ sinh học của thân thể bị đảo lộn, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu khoa học từ trước đến nay vẫn khẳng định, tình trạng thiếu ngủ hệ trọng khắn khít với những căn bệnh hiểm nghèo như Alzheimer, đột quỵ, tim mạch và ung thư . Ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên để bảo đảm sức khỏe. Ảnh minh họa 3. Sống khép kín Bạn có thể cảm thấy sống một mình thật dễ chịu, nhưng bạn đã nhầm, phải giao lưu nhiều hơn với bạn bè, quan tâm liền với người nhà mới có lợi cho sức khỏe. Ngoại giả, có nhiều mối quan hệ tầng lớp đích thực quan yếu đối với sức khỏe về mặt thể chất lẫn ý thức của bạn, nhất là hệ miễn nhiễm. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người có bạn bè (một đôi người bạn thân hay một nhóm bạn) thì sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn những người luôn sống cô đơn. Đó là bởi vì, khi có mối quan hệ xã hội tốt, bạn sẽ giảm được nguy cơ găng tay, nhờ đó mà lưu thông trong thân thể cũng tốt hơn, hệ miễn nhiễm được tăng cường. 4. Quá lạm dụng những chất dinh dưỡng Lạm dụng vitamin và các chất khoáng dưới dạng thuốc cũng có thể gây hại cho cơ thể. Những người khỏe mạnh, không có rối loạn tiêu hóa, thu nạp và ăn với chế độ ăn thường nhật thì không bao giờ phải dùng thêm vitamin cùng các khoáng vật dưới dạng thuốc. Nếu các đối tượng này thẳng tắp uống vitamin, đặc biệt vitamin tan trong dầu (vitamin A, D) thì dễ gặp các rối loạn do thừa vitamin. 5. Thực hành các thủ tục ngục thất không cấp thiết Dành một khoản tiền cho các cuộc rà sức khỏe định kỳ là điều cấp thiết nhưng nếu cố tiến hành những thủ tục khám, xét nghiệm không cấp thiết thì thậm chí lại ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Chẳng hạn như chụp CT (cắt lớp). Sự lạm dụng này có thể khiến người đi soát sức khỏe định kỳ bị nhiễm xạ một cách không cấp thiết, làm tăng nguy cơ ung thư chứ không phải cứ có nghi ngờ về sức khỏe là phải chụp CT. Bạn nên trao đổi với thầy thuốc để biết những thủ tục khám xét nào là thực thụ cấp thiết. Đàm đạo với thầy thuốc để biết những thủ tục khám này thực sự cấp thiết. Ảnh minh họa 6. Loại bỏ vi khuẩn một cách triệt để Diệt trùng không có nghĩa là khỏe mạnh, xúc tiếp với một lượng vi khuẩn nhất thiết có thể kích thích hệ miễn dịch, một môi trường Vô trùng hoàn toàn thỉnh thoảng lại có hại. Bởi vì trên thực tiễn là chỉ có 10% vi khuẩn là “có hại” hoặc “mang mầm bệnh” trong khi 90% là vi khuẩn “tốt” hoặc không có mầm bệnh. Do đó, vi khuẩn cũng là nguyên tố cần thiết cho đời sống con người. 7. “Nạp” quá nhiều natri vào cơ thể Mọi người quan hoài đến lượng calo, tránh những thực phẩm giàu axit béo bão hòa, nhưng lại thường bỏ qua việc mình đã tiêu thụ quá nhiều natri. Việc “nạp” natri vào cơ thể quá nhiều thường đến từ những thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, dễ mắc các bệnh về tim mạch. 8. Tự chữa bệnh cho mình Nhiều người khoảng các kiến thức y khoa trên mạng, vì vậy cho rằng bản thân hiểu thân hơn các bác sỹ, nhưng điều này lại rất dễ dẫn tới chuẩn đoán sai bệnh. Và hậu quả kéo theo là bệnh không những không khỏi mà còn nặng thêm. Rất nhiều bệnh có những triệu chứng giống nhau không không có triệu chứng rõ ràng bên ngoài từ giai đoạn đầu. Bởi vậy mà để xác định đúng bệnh, đúng nguyên nhân thì việc đi bệnh viện khám, làm các xét nghiệm là hết sức cấp thiết. Bằng mắt thường, lại không có chuyên môn, kinh nghiệm, chưa chắc bạn đã chẩn đoán đúng bệnh. Điều này sứ hiểm nguy cho sức khỏe. 5 loại siêu thực phẩm cho chị em khỏe đẹp "toàn tập"